神奈川県川崎市の接骨院・整骨院 【頭、肩、腰の痛み・肘、膝、手首の痛みしびれ・美容鍼灸・逆子治療・交通事故他】

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　おすすめの運動(-ω-)/やってみよう！
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あの猛暑からいきなり秋の様相を呈してきましたが、
皆様お元気ですか？

今日は整骨院らしく、膝痛が辛い方にオススメの運動をご紹介いたします
太もも内側の引き締めや筋肉の衰えが気になる方にも効果ありです(*´ω｀)
座った状態で体の幅程度に足を開きます
ゴムボールを膝に挟んで
ゆっくりつぶしては、元に戻すを
大体10回を目安に行い、少し休んでもう１0回、、、を合計３回程度繰り返します
これ、地味ですがかなり内ももに効きますのでテレビ見ながら、
ゲームしながらぜひやってみてください(;´Д｀)ﾊｱﾊｱ

ちなみにこのボール、ダイソーさんで110円(税込み)で購入できます
そういえばもうすぐ新百合ヶ丘にもダイソーができますね
噂によると旗艦店という大型店舗らしいです(*´▽｀*)楽しみなり〜
2020年9月23日（水）




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